Slik kan vi ikke ha det! På tide å ta Folkehelsen på alvor.

Det er på tide å ta Folket og Folkehelsen på alvor!

Polstat: Opplever du at myndighetene har håndtert denne pandemien på en god måte?

"Det virker ikke som om de unner oss å  lykkes. De vil ikke ha dialog med oss for å finne gode relevante løsninger. Vi som forsøker å bidra med erfaringsrelatert kunnskap snakker for døve ører".

Det er et stort engasjement for å klare å stå i en pandemi som stadig blir mer krevende for hver dag som går. Det har vært 8 spesielt krevende måneder. I denne bloggen fokuserer jeg på annen helse enn den som gir Covid-19, og praktisering av smitteverntiltak. Smittevern har blitt en del av hverdagen for de fleste av oss. Dog er det viktig å huske at Vi mennesker ER:

• Alle potensielle smittebærere. Med en gang vi går ut av senga om morgenen, blir vi angrepet av all verdens bakterier og virus. Vi bærer med oss en potensiell smitte. Om vi blir smittet, så avhenger dette av personlige og sammensatte biopsykososiale faktorer for helse. Det er derfor avstand og rene hender er så viktig smitteverntiltak. (Har myndighetene noen gang informert om denne siden... Vi ser jo hver dag at ikke alle har forstått akkurat denne siden av pandemien?).
• Udelte sosiale vesener med biopsykososial tilnærming. Vi har våre tanker, følelser og kroppslige fornemmelser. Vår hjerne er sosial, og nettverket av synapser og dna-linker gjenspeiler seg også i hvordan vi har våre sosiale tilknytninger til likeverdige voksne i den faktiske verden vi lever i. Disse tilknytninger og tettere relasjoner definerer vår livskvalitet. (Når hørte vi helsemyndighetene si noe om denne siden av pandemien?).
• Avhengig av aktivitet og trening for å fungere. Hjernen trenger aktivitet hver dag. Vi trenger å kommunisere ansikt til ansikt med være nære kontakter. Da vil vi oppleve at vi og vår innsikt har verdi.  Å være isolert med pålagt hjemmekontor og store sosiale begrensninger i form av definert antall nærkontakter gjør oss mennesker syke. Resultatet blir dårligere mental helse, stressrelaterte påkjenninger for muskel- og skjelett, inaktivitet som bidrar til økt fedme, diabetes og opplevelse av ensomhet. Å miste sosiale møteplasser utenfor hjemmekontoret, er en stor inngripende belastning.(Når var det helsemyndighetene erkjente denne siden av pandemien?).
• Avhengig av en viss økonomisk trygghet for å kunne fungere og mestre en stadig mer krevende hverdag. Jobb og sosiale aktiviteter er viktige mestringsarenaer. Å leve i utenforskapet og med stadig dårligere økonomi, gjør ikke den helsemessige situasjonen noe bedre. For å få til dette trenger vi et næringsliv med trygge arbeidsplasser. Å stenge ned Norge AS er en stor økonomisk påkjenning for mange. Denne siden var spesielt dårlig forberedt av myndighetene.
• Trygghetssøkende. Vi trenger kunnskap for å forstå og klare å vise den tilliten og dugnadsånden myndighetene krever av oss. Det minste vi kan forvente er at myndighetene tar i bruk relevant innsikt før beslutninger om nye sosiale restriksjoner og krav legges på oss. Vi som gjør forsøk på å dele vår erfaring fra å omgås folk flest, eller vi som forsøker dialog med helsemyndighetene gjennom sosiale medier, blir henvist til 0 respons. Selv mailer vil de ikke svare på. Så ser vi av debattprogram av sentrale myndighetspersoner heller ikke tåler kritiske spørsmål fra programledere. Vi er allerede kjent med at Evalueringen av Covid-19 skal hemmeligholdes. Så er det helsemyndighetene som krever at vi viser dem tillit og dugnadsånd.

Polstat: Gleder du deg til jul? 

12.11. Myndighetene gjennomfører en ytterligere sosial nedstenging.

Det må være mulig å ha flere tanker i hodet samtidig? Så nå flytter de folk fra trygge arenaer med smittevern intakt, til offentlige arenaer hvor det er kjempevanskelig å følge smittevern og holde avstand i flokk og følge ute. Rekk opp hånda den som trives på hjemmekontoret?

"For å si det sånn: Der var det ikke mulig å holde en meters avstand. Når det ikke er mulig å holde en meters avstand, så krever butikkene at vi nå holder to meters avstand..."

Vi mennesker har en stor evne til å tilpasse oss. Vår hjerne er plastisk og den utvikler se hele tiden i takt med våre aktiviteter og omgivelser. Nå har vi - etter 8 måneder - fått hygiene og smittevern tiltak inn med teskje. De har blitt en stor del av hverdagen. Det samme med å forholde oss til digitale løsninger og endringsprosesser i stadig større hastighet. Vi har klart å fungere godt på viktige sosiale arenaer, som gjøre at det er mulig å fungere som menneske i en krevende pandemi. Disse trygge arenaer med smittevern intakt, er myndighetene - uten relevante demokratiske prosesser og dialog - villige til å kaste på båten. Vi overlates til det motsatte - utrygge arenaer uten smittevern. Vet "disse tillitsfulle myndighetspersonene" hva ettereffektene egentlig representerer?:

• Kontor- arbeidsplasser. Vi pålegges å være på hjemmekontor, "rund baut". Uten at myndighetene viser tillit til de ulike virksomheter om å avgjøre kontorsituasjonen. Samt trivselen og helsen til sine medarbeidere. Vi er blitt vant til å bruke munnbind når vi reiser kollektivt.
• Treningssentre. Det er gjort grundig forskning som viser at det ikke er smitte på treningssentre. Slik denne linken viser:https://www.dn.no/innlegg/koronaviruset/koronadebatt/smittevern/innlegg-fra-medisinprofessor-ingen-grunn-til-a-stenge-treningssentrene/2-1-911978
• Fritidsklubber for ungdom. Viktig oppveksttiltak. Alternativt kan ungdom nå henfalle til rus og kriminalitet.
• Vi reiser kollektivt med munnbind. Flere sykler, kjører bil og bruker el-sparkesykler. Vi kommer oss rundt uansett hva myndighetene mener om det.
• Vi bruker munnbind på butikken, kjøpesenteret og inn på kafeer

Så nå når det er fint vær ute, og vi alle er så lei av hjemmekontoret, ja da blir det fullt ute i marka på kjente stier og på friidrettsbanen. Det er så mange ute og går, løper, sykler, leker osv som det aldri har vært før. Det selv om det er kaldt, tåkete og motvind. Vi vet av statistikkene som vises i mediene at det er økt smitte hos dem som velger å la være å følge smitteverntiltak ute blant folk flest. Det er alvorlig!

Polstat: Når tror du denne pandemien er over, et halvt år - 1 år?

Jeg tror vi skal leve med denne pandemien en stund. Da må det bli viktig å kunne ta kloke valg for egen helse. Det får vi til ved å kunne få muligheten til å være i fysisk aktivitet, trene for å få bedre mental helse og være sosiale med smittevern inntakt. Det er viktig å være aktiv mer enn noen gang. Vår hjerne er ikke skapt for å forholde seg til en inaktiv hverdag med digitale skjermer over lengre tid. 

Digitale løsninger er kommet for å bli. Da er det viktig med et fokus på å ta bedre vare på egen helse samtidig. Det gjør oss også mer motstandsdyktig mot angrep av bakterier. Dette har jeg formulert i min blogg om Skjermhjernen: https://digitalstrategi.blogspot.com/2020/04/skjermhjernen-hvor-mye-tid-bruker-du-pa.html. Viser også hvordan hjernen fungerer med fysisk trening. Prøv da vel?

Vi må alle ta kloke valg for egen helse gjennom å være fysisk aktive og trene, hver dag. Det vil gjøre oss bedre rustet til å takle:

• Stadig mer sosial isolasjon. Trening er mentaltrening som gjør deg sterkere enn hverdagen din. Alle dimensjoner av hjernen nyter godt av fysisk aktivitet og trening. Denne effekten økes når vi trener sammen med gode kompiser i et trivelig sosialt miljø. Gymmet vårt er viktig for mange.
• Inaktivitet som fører til fedme, diabetes, stress og slitasje i muskel- og skjelett. Du kan gå på en sykemelding om du ikke trener og er aktiv hver dag. Så ser vi av statistikken at personer i denne kategorien også er mer tilbøyelig til å bli smittet av Covid-19.
• Skjermbruk fører til at vi havner i et mørke med depresjon og angst. Når vi ikke klarer å holde motet oppe, så blir det vanskelig å fungere. Det er flere som tar til orde for at vi kan risikere at det er flere som dør av selvmord en Covid-19.
• Fokus på å ta kloke valg for egen helse, gir oss et samtidig fokus på å spise sunt, drikke mindre alkohol, meditere, sove nok, frihet fra skjermtid i perioder av dagen osv for å mestre situasjonen. Samtidig som vi ønsker å frigjøre oss fra alt og alle vi er avhengige av. Det kommer godt med om vi skal glede oss til jul. 
• Omfattende isolasjon over tid fører til opplevd ensomhet og fortvilelse. Myndighetene bruker historisk dokumentasjon på å bortvise dette. Alle vi andre leser de mange vitnesbyrd og brev fra engasjerte brukerorganisasjoner. De ber fortvilt om bedre satsing på psykiatrien.
• Fremtidig fokus på digitalisering og endringsprosesser, fordrer at vi er sunne og friske med en hjerne som fungerer optimalt. Sånn sett fra naturens side er vi mennesker mentalt skrudd sammen til å være motstander av endring. Når endring skjer i stadig større takt, kreves det at vi trener og er aktive hver dag. Forskere tar til orde for at om du er aktivt på fritiden, får du gjort mer på jobb.
• Et helsevesen som bruker majoriteten av kapasiteten på Covid-19. Det har foregått en politisk styrt nedbygging av psykisk helsevern og sykehus i 7 år. De sykeste pasientene i psykiatrien har ikke lenger rett til utredning og behandling, jmfr Helsedirektoratets nettsider. En 0 visjon for selvmord er bare "drømmen om Soria Moria".
• En fremtid med trangere økonomisk sikkerhet. Kostnaden med Covid-19 får vi nok aldri vite. De lave tallene på antall syke innlagte på sykehus og døde - sammenliknet med "vanlige influensasesonger" har kommet med en stor kostnad i form av antall personer på dagpenger, sykepenger og virksomheter som går konkurs. Det er viktig å ha med seg dette i refleksjon og kritisk tenkning knyttet til tall, statistikk og oversikt over smittende.
• Hvordan ser jobbkrisen ut når vi er tilbake til normal virksomhet?

Jeg har hørt mange kritiske røster til det å trene på treningssenter, vs det å trene ute i marka. Nå er det jo vinter og kaldt, regnvær, tåke og motvind. Hvor mye uteaktivitet er du vant til? 

Så er det dette med hvor viktig de sosiale relasjonene er. Jeg tror de som velger bort fysisk trening og aktivitet, kan risikere å gå glipp av mye i fremtiden når vi er tilbake til normalt liv og aktivitet også på arbeidsmarkedet. Er du en av dem som velger bort fysisk trening? Pass på!

Hvor attraktiv er du da, mht relevant kompetanse og evner til å fokusere på innovasjon og resultater?

Hva kan du gjøre for å være best mulig forberedt? 

Covid-19 skal evalueres og resultatene holdes hemmelig.

Myndighetene har sørget for at de ikke trenger de vanlige demokratiske prosessene før de beslutter pålegg og krav om videre sosial nedstenging. Store inngripen i folk sin livskvalitet (og dermed evne til å holde ut og vise tillit..). Vi er mange som deler erfaringer og har meninger om hvor man burde rette inn tiltakene. Samtidig deler vi bekymringsmeldinger om den faktiske helsa til folk. Spesielt den dårlige psykiske helsa som mange gladelig beskriver i alle sosiale kanaler. Vi kommenterer, deler, liker og involverer helsemyndighetspersoner i våre publikasjoner, tweets og artikler - om igjen og om igjen. For døve ører..

Vi som kjenner hvordan helsevesenet fungerer og status akkurat nå, vet så inderlig godt at om vi blir syke med så mye annet enn Covid-19 akkurat nå, snakker for døve ører om vi blir syke. Fastlegen kan ikke gjøre så my selv om hun har tid og anledning til å ta en prat med oss. Helsemyndighetene er i utakt med sitt folk. Ja - det er jo fint at Norge har 280 milliarder til å bruke på en vaksine mot Covid-19.

Jeg er av de aktive engasjerte både i helse og næringsutvikling, så jeg har forsøkt meg på en dialog pr. mail til relevante helsemyndigheter. De vil ikke svare på individuelle spørsmål uansett hvor viktige de er: Hva er kunnskapen bak påleggene om at enslige bare kan ha 2 til 3 nærkontakter hver dag, og hvordan skal dette faktisk realiseres? Nei da, men du verden så stort og omfattende helsebyråkratiet vårt er. Det er klart det blir få ressurser til faktisk utredning og behandling - og dialog, når byråkratiet skal fores først. Det er ikke alle som har råd til å betale for private helsetjenester.

Så "når krybba er tom, så bites hestene" også i denne krevende situasjonen innenfor Helse, Velferd, Arbeidslinja og digital Næringsutvikling. Når de mest anerkjente politiske rådgiverne til Helseministeren har mastergrad i finans og bruk av kalkulator. Vi opplever jo også at de mangler både evne og vilje til kommunikasjon gjennom dialog mellom likeverdige. De har et helt arsenale med PR-rådgivere..... Når jeg leser de 34 sidene som høyre skal basere sine kutt i alle trygdeytelser for statsbudsjettet 2021. Så er det bare å stålsette seg for ytterligere økonomisk innstramminger om man uforvarende har havnet i utenforskapet som følge av Covid-19 (for ikke å snakke om alle de 1 av 5 i arbeidsfør alder som var utenfor arbeidsmarkedet før Covid-19).   Ja - nei det er en helt annen blogg. Skal vi ikke bare ønske hverandre lykke til?

Alle råd og anbefalinger formidlet på Pressekonferansene kl 16, retorikk eller basert på relevant kunnskap (forskning)?

Hvordan har du det i dag? Hva tenker du på?

Jeg er som alle andre preget av situasjonen her på hjemmekontoret og lurer på når det er mulig å komme tilbake til normalen med alle sosiale mestringsarenaene intakt? Helseminister Høie holder flammende taler på Pressekonferansen kl 16. Vi vet jo at de er skrevet av politiske PR-rådgivere (fra First House?). I disse talene snakker han varmt for alle ungdommene og voksne som sliter sosialt og på ulike måter nå som Norge er stengt ned og "det er en krevende situasjon" for mange. Mildt sagt. Bare informasjonen om Nav som ikke klarer å behandle alle søknader om dagpenger og folk må se langt etter lønn, feriepenger for ikke å snakke om en normal livskvalitet. Eller kunne senke skuldrene i sommerferien. Vi føler alle med dem. Ikke får de lønn, eller feriepenger, eller forskudd eller sosialstønad (hvor det kreves at du selger hus, bil og eiendeler før du kan få betalt).

Det verste med disse talene er dog all feilinformasjonen som uinnvidde tror på. Virkeligheten som beskrives i retorisk perspektiv for å bygge opp god PR til ministrene med all informasjonen som nok PR-rådgiverne utelater for å bygge opp Tillit og Solidaritet i Dugnaden Koronastengt. 

27.mai: Helseministeren ber Helsetjenesten komme tilbake til mer normal virksomhet.

Det er fint for det er bare 58% av Helsetjenesten som har vært i bruk i Koronastengt. Der det er mange som både har fått dårligere helse og måtte sette livet på vent, siden det er Korona krisen med pålangt hjemmekontor og hygienetiltak som rår. Dette gjelder også den delen av helsetjenesten på ulike nivå med egne bygninger og eget spesialutdannet helsepersonell. De har stengt dørene helt. Det har jeg selv sjekket og ikke minst mine mange følgere i sosiale medier. 

Jeg har OGSÅ snakket med en fastlege som fortviler over alle som har fått betydeligere dårligere helse i Koronastengt. Hun forsøker å hjelpe etter beste evne, men nå har deler av Helsetjenesten sluttet å skrive skriftlige avslag på henvisninger fra fastlegen: Hun får bare papirene i retur. 

Så Helseminister: Du snakker så varmt om Fastlegen. Ja hun gjør hva hun kan, men du setter henne i en vanskelig situasjon når hun ikke kan hjelpe på noe relevant vis, annet enn å foreskrive medisiner. Ja - det kan være en av mange årsaker til at det ikke har vært trange venterom hos fastlegene i Koronastengt. Har du tatt dette med i beregningen før du fra talerstolen ber oss ringe fastlegen?

Vi mennesker er sosiale vesener og Vi trenger andre sosiale mennesker for å ha god helse til enhver tid. Med biopsykososial tilnærming:

Denne modellen er en etablert medisinsk modell som har eksistert siden 1985, og den utfordrer den eksisterende modellen fra 1600 - tallet. Det er viktig å se på at de ulike delene fungerer sammen i et nettverk med samhandling. Den viser også at mennesker gjennom hele livet kan jobbe med å forbedre seg, utvikle seg gjennom selvstudier, trene på evner, kvalitet og kommunikasjonsegenskaper. Vi trenger alle et fungerende miljø og trygge sosiale relasjoner for å fungere optimalt. Hvor godt kjenner PR-rådgiverne til ministrene denne modellen? Slik at når vi ettergår de ulike retoriske råd og anbefalinger på Pressekonferansen kl 16, så kommer ministrene positivt ut og med en ditto styring av tilliten? Ja for vi har lært å holde avstand, vaske hendene og holde oss hjemme når vi er syke nå.

Jeg trener 2 timer hver dag ute i solen, og praktiserer egenmedisinen for å "klare å stå han av". Om du leser de 3 ulike bloggpostene jeg har skrevet før denne, så vil du finne gode måter å trene og ta ansvar som ansvarlig aktør i eget liv for å bidra til relevant helsemessig utvikling, steg for steg, dag for dag hele uken. Det er bare å lese og reflektere for å forstå. Biopsykososial trening handler om gode mentaltrening for bedre folkehelse. Det handler om å trene styrke, kondisjon, stabilitet, fokus, konsentrasjon for å få de ulike hjerneceller til å bevege seg mot relevant heling av hjernen. Supplert med mindfulness stressmestring gjør denne måten å trene på underverker på en sosialt isolert koronastengt kropp med få utsikter til å komme fra hjemmekontoret. Bare å lese å dele -->

Uansett tar jeg avstand fra alle som deler uriktige "fakta" forkledt som "god retorikk":

Spesielt dette med "det er bare å ta kontakt med.." 

At det bare er å ta kontakt med en psykolog for alle som sliter psykisk (dem er det jo mange av nå) eller at det bare er å ta kontakt med fastlegen for å få denne i tale om ulike helserelaterte utfordringer. For oss med noe kjennskap til Helsevesenet så vet VI at fastlegen må sende en skriftlig henvisning før man kan få snakke med en psykolog innen for offentlig og privat helsevesen (Fritt behandlingsvalg), og man ikke kan betale for privat helsehjelp. De færreste har rett til behandling i dag, bare evnt utredning 4 mnd etter at fastlegen har sendt henvisning, og det er både spesialisthelsetjeneste, kommunal helsetjeneste og private avtalespesialister med lange ventelister. 

En rask gjennomgang av listene på Helsedirektoratet viser oss også alle alvorlige diagnoser som ikke lenger har rett til behandling, bare til nød utredning i det formål å lære opp fastlegen. Hvordan tror Dere det oppleves?

Det er ikke "bare å ringe", for selv ikke legevakta tar imot deg om du "ikke er syk nok for å kunne bli prioritert". Så byråkratiet og evnt avvisning kan være vanskelig å takle - i tillegg. Fastlegen kan faktisk ikke gjøre mer enn å snakke med deg og sende henvisning, og er Helsevesenet stengt på grunn av Korona, så er det heller ikke "bare å ringe fastlegen", desverre faktisk. Vet ikke Helseministeren dette??

27.mai: Det er bare Tina Bru (Olje- og energiminister fra Høyre) og Henrik Asheim (Statsråd for Forskning, høyere utdanning og kompetansepolitikk fa Høyre) av ministrene som IKKE har praksis fra First House. Kilde: mine følgere på Twitter.

Hvilken maktposisjon som First House har sikret seg. DOG: Man trenger ikke erfaring fra anerkjente PR-byrå for å vite at god kommunikasjon er helt sentralt for en virksomhet sin utvikling. Denne bloggens mange poster dokumenterer dette med et akademisk tilsnitt (hyllemetere av forskning). Vi  kan jo si hva man vil om denne "feilinformasjonen" på ministernivå i Pressekonferansene. Den er faktisk ganske så avslørende for den manglende kunnskapen som ministrene besitter. Er det bra eller dårlig for demokratiet at vi har ministre uten relevant kunnskap innenfor eget ministreområde? 

Hva slags kunnskap bruker disse ulike PR-rådgivere (fra First House?) som formulerer retorisk relevante motivasjons-taler, slik at f.eks Helseministeren holde flammende taler for ulike målgrupper slik at vi skal holde ut i dugnaden? Mangler ministre kunnskap, så blir det vanskelig å både forstå gode råd fra byråkratiet, og ikke minst kvalitetssikre de ulike råd og anbefalinger som unge PR-rådgivere formidler på tekst før teksten skal presenteres på Pressekonferansen.  Råd og anbefalinger som VI som er aktive i sosiale medier ettergår og diskuterer mht til relevans, og om dette er fakta eller bare retorikk. Har dere tenkt på det? Hva tror dere resultatet blir?

Jeg savner at ministrene forteller oss når vi kan få tilbake et normalt liv og sosiale mestringsarenaer nå som det er lite smitte og få syke. For ikke å snakke om økonomien.

De økonomiske konsekvenser begynner å bli for store for personer, virksomheter og samfunnskritiske aktører (Nav) i vårt næringsliv. Hvor lenge skal vi måtte høre på at det tar stadig lengre tid før NAV kan betale de mange permitterte og arbeidsledige som følge av Korona? Kan de ikke komme tilbake på jobb nå? Ja for folk trenger også økonomi for å bruke de ulike frisører, uterestauranter, feriedestinasjoner og butikker som utgjør næringslivet. Som var så heldig å bli prioritert før 17mai, og med ditto mulighet for de unge PR-rådgiverne å arrangere 17.mai frokost? Så da kunne de like greit "feire at alt går så mye bedre nå" (konkret uttalt i sosiale medier fra stortingsrepresentant) med en danse-fjase-video i god til før 17.mai - Helt utrolig usmakelig!! Hva slags manglende etisk gangsyn viser ikke dette?

Influensasesjoner har vi jo hvert eneste år. Lavterskeltilbud og kommunale aktivitetstilbud for ungdom og voksne som strever i hverdagen er der av en alvorlig årsak. Nå har de vært stengt i mange uker. De fleste av oss klarer å vaske hendene, holde avstand og bidra sosialt samtidig. Vi klarer som regel å holde mange tanker i hodet samtidig.

 Når viktige aktivitetstilbud og møteplasser er stengt, så vil vi få elementer av uhyggelige reaksjoner som hyl, skrik og slossing i det offentlige rom også. Det burde en oppdatert minister innenfor helse, barn, familie, skole, oppvekst, justis forstå bedre enn de viser på de mange pressekonferansene kl 16. At de forstår konsekvenser av at viktige lavterskeltilbud og ulike aktiviteter - møteplasser for barn og ungdom - og voksne er stengt. Mange av dem viktig forebyggende aktivitetstilbud for å opprettholde et minimum av livskvalitet, verdighet og helse for den enkelte.  

Det krever selvsagt et minimum av kunnskap innenfor eget ministerområde for å forstå. Da synes jeg vi skal la være å klage over alle som sliter og som gjør utrykk for dette ute i det offentlige rom. De er ikke prioritert av de unge PR-rådgiverne med beskjed om at «vi må vise tålmodighet og holde ut denne krevende situasjonen» - i det uendelige ser det ut til. Det er lett for dem bare å påstå i sin inkompetanse og manglende evne til og mentalisere. Hvorfor tror dere vi har dette mangfoldet av sosiale lavterskeltilbud og aktiviteter i kommunene i utgangspunktet? Sårbare barn, ungdom og voksne kommer i mange utrykk når de sliter med isolasjonen i Koronastengt.

Jeg tror ikke PR-rådgivere til ministrene i Regjeringen alene sitter på den kompetansen. Nå vet vi jo at ministre kommer fra First House og de utgjør politiske rådgivere i de fleste politiske partier på Stortinget. Det er en maktkonstellasjon det står respekt av!! Men er denne inkompetansen de utviser bra eller dårlig for demokratiet?

Uansett kompetanse og kommunikasjonsferdigheter!

Jeg håper de alle tar til vettet og åpner opp slik at folk flest kan få livskvaliteten tilbake. På de ulike områdene jeg har diskutert i denne bloggposten. Mine tidligere bloggposter kan også bidra til oversikt over alvoret. Vi har holdt ut lenge nå med nedstenging og hygienetiltak. Det er lett å fortsette å gjennomføre hygienetiltak. Det er ikke det som er problemet - vi vil selvsagt ikke bidra til at noen blir smittet og alvorlig syke. 

Bort sett fra det så er denne nedstengingen og sosiale isolasjonen som Koronakrisen representerer en ALTFOR STOR påkjenning for de fleste av oss. Vi ønsker å høre om når vi kan få et normalt liv tilbake - når kan det skje, og ikke bare fine ord og velformulert retorikk fra Prekestolene på Pressekonferansene kl 16. Om vi må ha tiltak av rød karakter videre, så er det med en forventning om forskning og dokumentasjon som forsvarer videre nedstengning. Ja for det har vært god anledning til å utvikle denne, mens PR-rådgiverne formulerer sine flammende taler på tekst. Jeg vet jeg snakker på vegne av flere 1000 i mitt omfattende nettverk i sosiale medier.

Hva med oss som ikke er medlem av en Kohort?

Vi vasker hendene, holder avstand og får jobben gjort. Når er vi tilbake til normalen?

Koronakrisen går sin skjeve gang med mange aktiviteter på hjemmekontoret. En av de mange aktivitetene som forhåpentlig skal bidra med nyttig kunnskap for å komme videre i min prosess, er å gjennomføre kurset fra www.braive.com Mentalt sterk i en tid med Covid -19. Jeg ser det som å teste ut nye digitale løsninger for siden å kunne bidra med nyttige erfaringer i en ny jobbsituasjon. En jobbrelatert situasjon sammen med dyktige kollegaer hvor vi skaper gode resultater Sammen i et Tillitsbasert arbeidsmiljø. Når?

Det krever sitt nå å være isolert på hjemmekontoret uten noen dato for når denne situasjonen er over. Jeg bestemte for noen år siden å kjøre en grønn linje med å slutte å kjøre bil, men bruke alle muligheter med kollektivtransport. Den gang uten å tenke på smittemuligheter for virus og andre skumle bakterier. Nå skal det vise seg at det å bruke kollektivtransport skal hindre oss kompetansepersoner å komme tilbake til en normalsituasjon? Nå er det vanskelig å anta når jeg kan komme videre i livet med de målsettinger jeg har. Alle andre målsettinger enn dem som dreier seg om kvaliteten på treningsøktene, CVn, kunnskapshevingen eller Linkedin-profilen .

Tilliten er som fortjent hos oss alle i Solidaritetens navn.

Koronastengt går for å være en dugnad i tillitsamfunnet Norge, og de fleste av oss er nødt til (tvinges?) å være hjemme på grunn av risiko for smitte. Vi er alle bekymret for hvordan denne pålagte isolasjonen påvirker oss. Samtidig som vi bekymrer oss over familie og hvordan Covid - 19 påvirker resten av verden. Norge åpnes opp for alle som er aktivt medlem av en Kohort - i barnehage, skolevesen, idrettslag og arbeidsmiljø. Det snakkes om at sårbare barn og unge som strever med isolasjonen og læringseffekten. Kan det tenkes at det finnes noe som heter sårbare voksne som kanskje ikke får det så mye bedre av å være isolert fra omverdenen i sitt ensidige "miljø" på hjemmekontoret?

Vi gjør alle vårt beste i denne krevende situasjonen: Jeg fikk dette initiativet inn på min e-boks fra @braive.com. Dette var et tilbud til kundene i Gjensidig forsikring om å gjennomføre en digital helsesjekk med ditto opplæring i verktøy for å klare å komme godt gjennom krisesituasjonen og isolasjonen på hjemmekontoret. Jeg grep selvsagt muligheten for å forstå dette med onlinepsykologi og en ny digital løsning i vår stadig mer mangfoldige digitale hverdag og - livsstil.

Sånn i etterkant: Hadde helsemyndighetene gjennomført programmet, hadde de nok også kommet ut av informasjonsbearbeidelsen (hvilken forskning?) med en bedre virkelighetskalibrering som kunne gitt nyttig kunnskap til situasjonen og rådene om å åpne opp Norge AS ytterligere for flere målgrupper i og utenfor en Kohort. Jeg tar meg den friheten å si det. Jeg har lært å være tydelig. Og jeg oppfordrer flere til å prøve verktøyet om enn for å få noen nyanser om hvordan man kan redusere stress og være i nuet for å komme gjennom Koronakrisen best mulig.

Det digitale Mental styrke med Covid - 19 tar deg gjennom følgende hovedpunkter:

1) Å skape gode rutiner hver dag og uke. Planlegging, prioritering, refleksjon og læring gjennom gode dagboknotater. Det har vi mange eksempler på allerede. Krever sin styrke å holde på.

2) Hvorfor er fysisk trening FAKTISK så viktig? Redusere mentale belastninger og redusere stress for å være i nuet hver dag. Visste du at forskning viser at intensive intervall trening løpeøkter faktisk har bedre effekt enn samtaleterapi på noen psykisk helse utfordringer? Se mine tidligere bloggposter om BioPsykoSosiale trening - mentaltrening for bedre folkehelse. Se også forrige bloggpost.

3) Sosial interaksjon er viktigere enn noen gang. Viktig å bygge gode relasjoner, pleie sunne nære relasjoner og øve på trygg kommunikasjon. Ikke bare kommunisere på avstand i sosiale medier. Nå får vi jo virkelig testet ut hvem som er våre gode trygge relasjoner.

4) Søvnen - gode rutiner for å sove nok og ha god kvalitet og søvnhygiene. Pusten som roer og restituerer. Søvn, restitusjon og hardt arbeid er gode følgesvenner. Husk at progresjonen for prestasjonskvaliteten går i svingninger, og aldri i rett linje :-)

5) Hvordan klare å utsette bekymring og grubling, samt møte disse med å føre en takknemlighetslogg. Den vanskelige kjemp-flykt og fryssonen som gir store påkjenninger i form av panikkangst. Det er viktig med time-off fra de ulike påkjenningene man opplever. Komme seg ut i solen hver dag, f.eks.

6) Den digitale belastningen (jmfr min blogg om Skjermhjernen, https://digitalstrategi.blogspot.com/2020/04/skjermhjernen-hvor-mye-tid-bruker-du-pa.html) og fokuset på å redusere skjermtiden. Nå som nesten alle samtaler og møter er digitale.

7) Ulike avspenningsøvelser - med fokuset på mindfulness stressmestring, progressiv muskelspenning og isometrisk avspenning. Lære å puste og kaste stresset i stressbøtta. Morsomt. Mange gode videoklipp.

8) Bevisst Refokusering for å utvikle fokus og konsentrasjon. Med fokus på oppmerksomt nærvær, søke stillhet og være her-og nå. Holde på et godt fokus over stadig lenger tid.

9) Hvordan finne styrke gjennom aksept for det du kan forandre, se på det du ikke kan endre hos andre og se forskjellen. Mental og fysisk styrke er forskjellig for oss alle. Øvelse gjør mester.

10) Endringssyklusen med 6 ulike steg. Hvordan gå stegene og hva slags mestringsstrategier kan man ha for å komme videre i livet, men også takle tilbakefall og triggere til angst og depresjon?

11) Den mentale verktøykassa du kan utvikle etter å ha gått alle stegene i programmet, gjort alle pusteøvelsene og sett på fremtiden på en ny måte.

12) Den mentale helsesjekken som sier noe om hvordan det står til og evnt progresjon. Samt tilbud om oppfølging. De har ingen psykologer tilgjengelig i Norge.

Onlinepsykologen - en faktisk mulighet når krisen inntreffer?

Braive omtaler seg som onlinepsykologen og den er gratis for alle Gjensidige sine kunder som har relevant helseforsikring. For alle oss andre så koster programmet 1050,- til bruk i 5 år. Det er anerkjent kompetanse som har utviklet verktøyet. Kanskje er dette en av fremtidens helsetilbud for depresjon- og angstlidelser. Hvem vet hvordan vår digitale livsstil utvikler seg? Men det er verdt å prøve. Nyttig kunnskapsutvikling og mulighet til å kjenne på hva man faktisk går gjennom, rett og slett.

Når det er sagt, så gjelder også den utfordringen, at man får ikke mer ut av et digitalt verktøy enn det man programmerer inn. Verktøyet er basert på basic psykologi basert på stressmestring, fokus, konsentrasjon og alt vi kan foreta oss for å ha en disiplinert hverdag som tar oss gjennom de utfordringene vi jobber med på hjemmekontoret i isolert fra de man vanligvis omgås med. Den bidrar med kunnskap gjennom godt illustrerte videosnutter i 2 -3 minutter. Det er mange spørsmål innledningsvis til modulene, og helsesjekken konsentrerer seg om hvorvidt dine mentale utfordringer kan være i nærheten av en lett depresjon eller angstlidelse. Verktøyet konkludere med dette om det symptomtrykket man rapporterer inn, har en stor grad av alvor i retning at man trenger å snakke med noen profesjonelle. Da kan man trykke på en lenke for å snakke med en profesjonell i 20 minutter.

Dette verktøyet er sikkert bra for dem det gjelder, og som trenger oppmerksomhet om de følelsene og emosjonene man har i en urimelig stresset hverdag på hjemmekontoret. Det kan se ut som om verktøyet er skreddersydd for alle Universitetssykehus som tilbyr "raskere tilbake" fra å ha møtt veggen. Raskere tilbake fra sykemelding for ikke å havne utenfor arbeidsmarkedet i for lang tid.

Forskning viser at depresjon er den lidelsen som koster velferdsstaten mest hva angår sykemeldinger og sykepenger. Det er klart det er fint å kunne få hjelp digitalt, mens det vi kanskje trenger mer av i denne Koronakrisen er kanskje er flere gode samtaler mellom likeverdige voksne ansikt til ansikt? Alle - og være inkludert i en Kohort. Komme tilbake til en normalsituasjon hvor vi alle får tilbake våre gode sosiale mestringsarenaer.

Ja, og så kan man dele sine erfaringer med å jobbe med de ulike bolkene underveis. Det er rom for å dele erfaringer og komme med forbedringer til verktøyet. Jeg setter pris på å kunne bidra med mine erfaringer og kunnskap. Så da kan vi delta i crowdsourching og bidra til å formulere en kravspesifikasjon på et nyttig digitalt verktøy og onlinepsykologi. Et godt supplement til samtaler med levende psykologer i vårt mangfoldige Helsevesen. Lykke til!

#kommunikasjon #kunnskapsdeling #bpstrening #jobbsøk #digitalfremtid #digitaltransformasjon

Hverdagshjernen på hjemmekontoret - hvordan går det med Koronahelsen?

"The only source of knowledge is experience", Albert Einstein.

Det er spennende dager på hjemmekontoret med ulike kompetansehevingsprosjekt.  Det er inspirerende å gjøre forsøk på å utvikle mitt menneskelige potensial og fagkompetanse. Jeg har tatt oppfordringen med å bevege meg fremover langs ulike veier og med det oppdage nye muligheter for forbedringer. Jeg prosesserer store mengder informasjon fra ulike kilder og sammenstiller informasjonen med mine personlige erfaringer. Jeg jobber hardt med mental trening mellom slagene på hjemmekontoret og utegymmet. Klart jeg også er bekymret for fremtiden. Det er ikke mulig å unnslippe fra bekymringer og ubehag i nåtid mot ønsket fremtid. Så da har Koronafast representert en utviklingsmulighet for meg. Hvor bekymret trenger vi å være for å bli smittet med Korona?


"Den som i siste instans er ansvarlig for å ta vare på deg, og verdsette deg for den du er, er du", Fritz Perls.

Da snakker jeg ikke om alle connections (løse bindinger til personer) du har i sosiale medier på mobilen -->

I forrige bloggpost snakket jeg om skjermhjernen og om hvordan mobiltelefoner har en helt fantastisk evne til å aktivere menneskers belønningssystem og dermed tiltrekke seg oppmerksomheten vår. Dette går ut over hukommelse, konsentrasjon, språkevne, aktivitetsnivå og dermed kvalitet på søvn, fokus og muligheten til å bruke tid til å lære oss ting det tar tid å bli gode på. Derfor er min mobiltelefon ute av syn (og dermed sinn) når jeg jobber på hjemmekontoret og utegymmet. For når mobilen er i nærheten blir det kjedelig å gjøre så mye annet enn å scrolle i sosiale medier. Det er bare å ta en tur på Friidrettsbanen - se på alle som går på banen med nesen ned i mobilen og med hørselvern slik at de ikke blir forstyrret av dem som trener der. Når de heller burde legge fra seg mobilen og fokusere på treningen, spesielt kondisjonstrening for å sikre disse gode effektene av hard fysisk trening og aktivitet (dokumenter i omfattende forskning):

1. Fysisk trening setter fart i nydannelse av hjerneceller, såkalt neurogenese. Denne effekten er viktig for at resten av hjernen skal fungere optimalt.
2. Realisere tenkemessige ressurser, "alt som brukes utvikles" og vi blir også mer motstandsdyktig mot bakterier og virus. (Inaktivitet --> overvekt gjør har ikke denne effekten.).
3. Intensiv kondisjonstrening øker og styrker at det skapes forbindelse mellom hjerneceller. Hjernen vår er plastisk og den utvikler seg hele livet.
4. Variert styrketrening hvor du kobler på hodet i gjennomføringen av øvelsene, øker hjerneaktiviteten og renser hjernen for skadelige stoffer - stoffer man blir kvitt om man sover nok og med god søvnkvalitet. Uten mobilen på soverommet.
5. Intens trening over tid, minst 45 min minst 3 ganger i uken, senker angstnivået. Fysisk aktivietet har dokumentert virkning på psykiske helse og - velvære. MYE mindre stresset.
6. Hjernen belønner trening og aktivitet når du anstrenger deg og får pulsen opp med Dopamin og endorfiner. Viktig å få pulsen opp i minst 80% av max enkelte økter. Variasjon er viktig!
7. Trening sørger for bedre blodgjennomstrømming til alle deler av hjernen --> hjernedelene kan ta opp mer næring ---> neurogenese og dannelse av nye hjerneceller --> hjernedelene blir sterkere og kommunikasjonen mellom dem bedre --> plastisiteten gjør at hjernen heler seg og øker evnen til å rekruttere ytterligere mentalkapasietet (fokus og konsentrasjon).
8. Vi opplever bedre mental helse, selvfølelse, selvtillit, humør, muligheter for å øke innlæring og tenkemessige prosesser. Du får gjort mer på hjemmekontoret om du trener.
9. Hard trening må følges av nok restitusjon (mindfulness, meditasjon), sundt kosthold (sunne proteiner, fett og karbohydrater) og nok søvn. 
10. Sover vi nok, er hjernen av en helt annen kvalitet når vi vokner dagen etter. Hjernefunksjoner som er automatiske bruker få hjerneceller. Hjerneaktiviteten jobber mot likevekt --> de funksjonenen vi ikke trenger eller bruker, fases ut etterhvert.

Så jo bedre trent du er, jo bedre takler du stress og ulike utfordringer i hverdagen. Som det å være isolert og overlatt til å tilpasse deg en ny og mer digital hverdag på hjemmekontoret. Hvor godt nyter du av å trene ute etter konsentrerte jobbøkter på hjemmekontoret? Jeg har en disiplinert hverdag hvor jeg har delt de ulike jobbøktene inn i tidsperspektiv, og min arbeidsdag er ikke over før jeg kommer hjem fra trening. Steg for steg, dag for dag - hele uken.

"Trening er konsentrasjonsmedisin helt uten bivirkninger", Anders Hansen.

Effekten av trening er bedre jo lenger og mer intensivt du trener. Så da er det helt opp til deg selv. Det er viktig å jobbe variert. Med et minimum av disiplin for å få til dette, med fare for å bli for perfeksjonist. Det er mye god læring i kjølvannet av trening. Noen sier at mental vilje er mulig å utvikle med trening. En løpetur er egentid med muligheter for problemløsning. Vi beveger oss fremover mot mål og vi utvikler en tilstrekkelig bevissthet om hva som skal til for å realisere de ressurser som trengs. God helse og færre smerter er noen av bivirkningene. Det samme med evnen til å være her-og nå uten for store bekymringer for fremtiden. Vi får evnen til å lytte til oss selv, kommunisere og bli lyttet til. Dette gir oss en følelse av å høre til når vi gjenoppdager oss selv. Dette har en betydelig bedre helbredende effekt enn å fokusere på hva som foregår på mobilen. Kan anbefales!


"Når vi løper langtur tillater vi oss å føle, tenke og vurdere ulike kreative løsninger. Vi kan også snakke tydelig til oss selv for så å kunne handle klart. Den beste planen for deg oppstår fra deg selv".

Kan dette overføres til muligheter for å ha god helse, mestre den krevende hverdagen og livet, på tross av alt fokuset på å redusere smitte og fare for sykdom? Jeg har lest mange forskningsartikler om dette med å ta ansvaret for egen helse, og da er det disse elementene som dukker opp som viktige:

1. Velge å være Ansvarlig Aktør i eget liv. Ta ansvar for å mestre ditt liv og utvikling.  
2. Hvordan jobbe for å nå mål? Gjør du det du kan for å ha det bra?
3. Hva gjør deg motivert? Hvilke motivasjonsdrivere mot å nå mål.
4. Bruker du tid til å lære deg viktige ferdigheter og ting det tar tid å bli god på? Kunnskapsheving med papir og blyant har god effekt.
5. VIKTIG: Redusere skjermtid (mobiltelefon, nettbrett, PC, TV). Mye skjermtid = stresset!!
6. En aktiv hverdag består også av et program som inneholder fysisk aktivitet og trening.
7. Unngå å bli avhengig av medisiner, personer og rusmidler. 
8. Sørge for et godt og næringsrikt kosthold med fokus på sunne proteiner, fett og karbohydrater.
9. Et godt støttende sosialt nettverk som også består av relasjoner hvor dere møtes ansikt til ansikt. Samhandling med de viktige personene rundt deg sikrer at du slipper å oppleve ensomhet. Så mange mulige sosiale mestringsarenaer1
10. Mindfulness stressmestring og meditasjon hjelper på søvn og søvnkvalitet.Styr unna sovemedisiner.

Hvor mye aktivitet får du til hver dag?

Jeg er ute og driver med fysisk aktivitet hver eneste dag. På noen av dagene trener jeg som en toppidrettsutøver på Friidrettsbanen, og hvor pulsklokka mi måler aktiviteten. Jeg har klart fått bedre kondis og blitt mye sterkere som følge at at jeg har flytettet Treningssenteret til det jeg nå omtaler som utegymmet. Jeg er blitt en bedre løper og det kjennes helt fantastisk. De lange løpeøkten skal jeg nok bevare når treningssenteret åpner igjen. For jeg har god nytte av å bygge muskelmasse (som jo er forbrenningsapparatet vårt). Men det er en helt annen bloggpost. Uansett har det en kjempegod effekt på hva jeg får til på mitt profesjonelle hjemmekontor:

Jeg jobber hver dag mot viktige målsettinger som gir meg muligheter til et stadig bedre liv:

1. Være en inspirerende skribent og forfatter --> Bokprosjektet - BioPsykoSosial Trening, sterkt hode i en sterk kropp.
2. Fortsette som en anerkjent og verdsatt Faglig rådgiver og Prosjektleder --> Nettverksbygging og jobbsøk mot fagmiljø og virksomheter som vil ta min mangfoldige kompetanseprofil, personlighet og samfunnsengasjement i bruk.
3. Bidra med kunnskap og innhold i ulike sosiale digitale medier - fokus rettet mot å kunne bidra i prosjekter som omhandler digital transformasjon og nye digitale løsninger for en optimal arbeidshverdag.
4. Diskutere saker som opptar oss alle når vi møtes analogt eller digitalt. Nye relasjoner er spennende. Hvor mange relasjoner kan jeg bygge og bidra til? Følg meg gjerne :-)))
5. Gjett om jeg gleder meg til at Operaklubben Harmoniq kommer i gang igjen etter stenging. Det blir helt fantastisk.

Så da håper jeg du har latt det inspirere til å komme deg ut i solen og trene vekk det noen omtaler som Koronakroppen - hvordan nå den ser ut!

Skjermhjernen. Hvor mye tid bruker du på mobilen? Mobilen vårt nye dop.

The most important relic of early humans, is the modern mind. Steven Pinker.

Visste du at hjernen vår gjør bare det den er utviklet til å gjøre i en verden som så annerledes ut enn den vi lever i? Eller at minst 2 milliarder av mennesker bruker minst 30 minutter på Facebook hver dag? Og kanskje du lurer på hva dette gjør med vår unike hjerne.

Om det er en bok du skal ha på leselisten i 2020, så må det være: Skjermhjernen. Anders Hansen, Cappelen Damm AS, Oslo 2020.

Det starter med Evolusjonen.

Boken starter med å kommentere Evolusjonen og grunnlaget for den verden vi lever i. Vi er ikke utviklet for den verden vi lever i. Hjernen vår reagerer på alle mulige stimuli og den er på 24/7. Den bruker alle ressurser på å fungere på måter den er designet for med vår nye digitale livsstil. Denne livsstilen krasjer med Evolusjonen så det holder. Det skal vise seg av Evolusjonens vinnere er: 

• stress
• dårligere psykisk helse med økende tendenser til angst og depresjon
• utfordringer for å ha tilrekkelig fokus og konsentrasjon til å få gjort hva man skal
• dårligere søvn - kvalitet og hvor lenge vi sover
• multitasking som utfordrer arbeidsminner og muligheter for læring
• med mobilen i synsfeltet er det kjedeligere å omgås andre
• inaktivitet og overvekt
• en epidemi av narsissisme som brer seg i kjølvannet av sosiale medier, hvor empatien mangler i kommunikasjonen vår
• vi har følelsene utenpå mobilen --->

Følelsene våre er faktiske overlevelsesstrategier. Boken går pedagogisk til verks, og den er både lettlest og lettfattelig. Jeg fikk mange gode råd til min egen situasjon og hvordan jeg skal ivareta både mental og fysisk helse i omgivelser med mye skjermbruk (mobiltelefon, nettbrett, PC og TV) og sosiale medier på flere skjermer.


Mobilen er vårt nye dop. Den har en fantastisk evne til å aktivere menneskers belønningssystem og dermed tiltrekke seg vår oppmerksomhet, 24/7.

Den er en vesentlig del av vår digitale livsstil. Visste du at hver og en av oss tar på mobilen i gjennomsnitt 2600 ganger om dagen.  Det er interessant å se hvordan folk flest stirrer ned i mobilen når jeg er ute på løpetur i skog og mark, eller på friidrettsbanen. Eller bare går en tur i omgivelsene utenfor hjemmekontoret. Det kan se ut som om mange er sykelig opptatt av mobilen og dermed lar alle andre og alt annet suse forbi. Det nye er visst å sykle med en hånd på styret og en hånd på mobilen.

Mobilen får belønningssystemet i hjernen, dopamin til å stige. Vi jakter på informasjon, sladder, opplevelser og likes. Jeg tror ikke Justin Rosenstein i Facebook som utviklet likes med tommelen opp, visste omfanget av akkurat denne oppfinnelsen. Vi mennesker liker å sammenlikne oss med andre for å bli stimulert og da er vår posisjon i den sosiale gruppa viktig. Vi må være på for å finne ut hva som foregår og hvor vi står. Da blir alle pling og likes som et sug til å ta opp mobilen. Vi tar opp mobilen og surfer rundt etter informasjon for å bli stimulert. Vi trenger informasjonen for at hjernen vår skal finne ut "hva gjør jeg nå"? Nå vi får positive tilbakemeldinger eller lærer oss noe nytt i vår søk, så frigjøres dopamin. All informasjon kan vi bruke til å finne nye muligheter å utforske.

Det er viktig å vite hva som foregår i omgivelsene for å se muligheter og farer. Og den som ikke har noen posisjon i gruppa, klarer ikke å overleve på sikt. Evolusjonen har gitt vår hjerne fokus rettet mot å overleve, lære og bli påvirket på et dypere nivå enn vi før hadde trodd. Vi påvirkes av minner, følelser og bevvisthet. Dette påvirker igjen hvor stresset vi blir, om vi klarer å sove og forbrenne mat, eller forplante oss. Hjernen er en komplisert datamaskin, og når vi utsetter den for høye doser stress, så vil den ikke fungere på en god nok måte. Da kan dårligere psykisk helse bli et av mange resultat. Vi øver oss på multitasking og informasjonssøking med all verdens digital teknologi tilgjengelig. Så da blir det kunsten å koble ut og skru av mobilen, en av de største utfordringene vi har i fremtiden.


Vår sosiale hjerne har gjort oss mennesker utpreget sosiale. Den som ikke har mange venner overlever ikke på sikt.

Vi liker å være sosiale for å høre på sladder om hverandre og dele opplevelser. Vi liker å snakke om oss selv og sammenlikne oss med andre. Det har vi fått en helt unik mulighet til. 1 av 3 i hele verden er på Facebook minst 30 minutter hver dag. På Instagram deler vi bilder av hvordan vi lever, har gode opplevelser og hvor flinke vi er. Så viser det seg at hjernen vår har en forkjærlighet for negativt sladder og det å knytte bånd. Det sies at vi klarer å ha nære bånd til max 150 personer.

I Evolusjonens opprinnelse hadde "menneskene" kontakt med 50 - 150 likesinnede. Det er viktig å knytte bånd og vi tror vi er sosiale i sosiale medier, men det skal vise seg at ekte relasjoner er viktigst. De samtalene som foregår ansikt til ansikt. I denne sammenheng søker vi etter å finne vår posisjon i gruppa og vår sosiale stilling, eller ankerjennelse som jeg liker å kalle det. Gode unike allianser øker serotonin-nivå i hjernen og vi får en følelse av tilhørighet. Det er den samme følelsen vi får når vi har sex, bare sånn for å ha sagt det.

Så vi kan også si at vi konkurrerer om å få en plass i gruppa og om hvem som dermed får mest positiv oppmerksomhet. Hvor mange følgere har du på Instagram? Så hva er det som fører til et godt liv i vår nye digitale livsstil? Det å forstå andre menneskers smerte slik vi kjenner vår egen, er viktig for god kommunikasjon. Denne empatien har dårligere kår når vi bare kommuniserer via skjermer. Det blir vanskeligere å sette oss inn i andre menneskers helse, og både andre og oss selv får det dårligere mentalt. Vi blir klart mer stresset over dette. Vi blir ikke bare urolige, men får dårligere selvtillit. Det er lett å se hva man mister av anerkjennelse og relasjoner i sosiale medier, alt etter hvordan vårt budskap blir tatt imot, liked, kommentert, delt og sent videre til andre løsere nettverk og relasjoner. I vår oppkoblete verden der vi stadig sammenlikner oss med hverandre på alle mulige måter, kan være førende for vår selvtillit og påvirke:

• Hvordan vi har det? 
• Er vi fornøyd med livet? 
• Hvor sosiale er vi egentlig?
• Sover du nok? 
• Hvor ensom går det an å bli?
• Hvordan står det til med evnen til å holde fokus og konsentrasjon på her-og-nå?
• Hva kan vi faktisk gjøre med denne situasjonen?

Hjernen vår er helt avhengig av aktivitet for å fungere optimalt.

Dette påvirker våre tankemessige evner. Hjernen blir påvirket på alle deler og dimensjoner av fysisk aktivitet, trening og kulturelle opplevelser. Evolusjonens "mennesker" gikk mellom 14 - 18 000 skritt hver eneste dag når de var ute for å sanke mat og være på vakt mot farer. I dag så anbefales det av enkelte eksperter at vi burde gå minst 10 000 skritt. Noen mener at dette er for lite. Selv er jeg oppe i 16 500 på en god dag, men i gjennomsnitt 11 000 om dagen. Hva med deg?

For å kunne ivareta god utvikling av vår viktigste datamaskin, hjerne - vår biologiske overlevelsesmekanisme for å fungere så bra som mulig i vår tid, så vil jeg anbefale folk en mer aktiv livsstil, med fysisk aktivitet minst 45 minutter, minst 3 ganger om dagen. Vi trenger å utviklke kondisjon, styrke og muskelmasse (forbrenningsapparatet). Vi utvikler hjernen med å aktivt gjennomføre:

1. Løpe korte og lange intervaller. Den beste mentaltreningen når blodet flyter til alle deler og kobler deler sammen - påkoblet.
2. Langkjøring løping i max 90 minutter.
3. Gjennomføre styrkeøvelser hvor dere kobler på hjernen i gjennomføring av øvelsene. Bruke stigen, slynger, basisball for å holde på fokus og konsentrasjon i øvelsene.
4. Sunn matplan med fokus på proteinrik og sunn sammensetning av matvarer. Ivareta forbrenning og muskselmasse (forbrenningsapparatet).
5. Holde fokus på forbedring og mestringsopplevelser i trygge sosiale arenaer for god trening - det være seg ute eller inne.
6. Progresjonen svinger og da trenger kroppen restitusjon og nok søvn.
7. Redusere skjermtiden - mobilen, nettbrettet og PC-en. Unngå å ha mobilen på soverommet.
8. Gode sosiale samtaler ansikt til ansikt for å bygge gode trygge bånd med nære relasjoner.

Det er mange gode tips å hente til en mer balansegang mellom å være relevant koblet på og av. Nyanser er viktig også når man skal vurdere fremtiden og hvordan vår digitale livsstil påvirker hjernen og fremtiden. Her det mange tips å henta. God lesning!

Hvordan går det med den Solidaritetsorienterte Dugnadsånden i Tillitssamfunnet? Korona uke 6.

Pekefingerbrigaden har gode dager!

Det er interessant å følge mediedekningen av Koronakrisen. I små doser for min del. Jeg synes nå det begynner å bli too much med alle pekefingrene om hygienetiltak som vi skal følge. Som folk faktisk følger, siden vi har fått med oss hva som gjelder i 6 uker. Når vi nå faktisk gjør så godt vi kan.

Det begynner å bli en for stor inngripen å være på hjemmekontoret 24/7 og holde seg til alle restriksjonene ved uteaktiviteter. Jeg liker å trene ute hver dag i 2 timer - på friidrettsbanen, i skogen eller langs landeveien. For å unngå brakkesyken --> Jeg løper, hopper, spretter, pusher og har omformet treningsprogrammet for treningsstudioet om til utegymmet. Og forsøker å være så sosial jeg kan med å smile inkluderende til alle jeg møter.  Dem er det heldigvis noen av.  Jeg står i mye smerte og forsøker å være tolmodig. Men det røyner på for min del. Jeg synes det er på tide å åpne opp for flere enn små barn, frisører og fysioterapeuter. Ingen får bedre helse av å være sosialt isolert over tid.

Vi skal åpne opp så snart som mulig, men så langsomt som nødvendig Sammen.

Det er klart det røyner på nå budskapet er at " hygienetiltakene må være på plass..." før man kan foreta seg noe som helst i retning av å redusere inngrepene i være liv. Da ser vi at det er hygienetiltak som gjelder og aldri "velkommen til våre kunder" for alle butikker som nå skal åpne opp neste uke. Vi lever jo i tillitssamfunnet og da tar vi tilliten for gitt?

Jeg tolker slike utspill som gode forsøk på å innfri myndighetenes krav for å åpne opp, og da er det ikke nødvendig å ønske kundene velkommen. Ja for de står vel i kø nå? Vi har da tillit til hverandre.

Tillit er en viktig grunnleggende verdi som vi bygger våre liv og samfunnet på. Den viser at vi er avhengig av hverandre, men det er også en gjensidighet som ligger til grunn. Tilliten må være som fortjent og vi må gjøre oss fortjent til tilliten. Det betyr også at tilliten bygger på en antakelse om at myndighetene har kunnskap og toleranse for oss som har tillit til samfunnet. Tilliten er en gave uten gjenytelser. Den bygger på åpenhet og lojalitet og ansvar for gode prestasjoner. Tilliten er ikke et godt formulert kommunikasjonsbudskap som skal formidles på pressekonferanser hvor vi også blir truet med smittevernloven om vi ikke følger myndighetenes pålegg og hygienetiltak.

Vi er alle likeverdige voksne i Norge og det er ingen grunn til å sette livet på vent!

Det høres fint ut når dette kommer som velformulert kommunikasjonsbudskap når Regjeringen ber oss om å delta i dugnaden for Norge. Det Norge vi kjenner hvor dugnad er felles utført, ulønnet og frivillig arbeid. Dugnad er i sin ånd frivillig arbeid,hvor Vi som deltakere profilerer mer fra det felles prosjektet vi har om å sette en stopper for smitte og pandemi. Vi tar gjerne en for fellesskapet. Og det ligger i Dugnaden at dette er noe som ikke kan påvinges oss eller at vi kan bli straffet for ikke å delta. Ikke straffet med trusler om at myndighetene vil bruke smittevernloven mot deg. Men det gjelder ikke for meg, nei. Eller for noen av ministrene i Regjeringen. SÅ dugnaden er bare et konstrukt Regjeringen bruker for å la oss tro at dette er viktig frivillig arbeid. Rett og slett faktisk sett.

For dugnaden gjelder dem som er eller kan bli smittet med Koronavirus. For alle andre, så må vi vente på både helsehjelp og jobbmuligheter -- i det lange løp skal det se ut som. Alle vi som ikke går i barnehagen, småskolen eller er frisører eller fysioterapeuter. Men om vi snur på dette, så betyr det jo at etter Korona blir det nye milliarder til viktig helsehjelp for Velferdsstaten Norge. Her bruker jeg advokat Geir Lippestad sine egne formuleringer publisert på Facebook 4.4.2020:

"Etter Corona blir det lettere å bli alvorlig syk i Norge.

Totalt 159 mennesker er dessverre gått bort i Norge hittil i år som følge av Corona viruset. Hver dag oppdateres vi av statsminister og alle medier om utviklingen. Hvor mange er syke, hvor mange er blitt friske og hvor mange er døde. Absolutt alle resurser vi har i samfunnet settes inn for å hindre sykdom og død. Det er nå konsensus om at det er ingen grenser for hvor mye penger vi vil bruke, hvor mange arbeidsplasser vi vil ofre og hvor mange andre samfunnsoppgaver som skal nedprioriteres for å redde liv. Det er veldig bra, men for meg en veldig fremmed tanke. Alvorlig syke har i alle år møtt argumentet om kost-nytte. Vi har fram til nå akseptert at kostnader er relevante i forhold til hva vi kan forvente av helsetjenester.

Etter Corona er jeg sikker på at mange som blir syke nå vil få en lettere hverdag. Statsminister må hver dag svare for:
- hvor mange rusmisbrukere har mistet livet i dag som følge av manglende helsetilbud.
- hvor mange psykisk syke har tatt livet sitt i dag som følge av manglende helsetilbud.
- hvor mange kreftsyke har mistet livet i dag som følge av at de ikke får tilbud om de beste medisiner på markedet.
- hvor mange muskelsyke har mistet livet i dag fordi det er bestemt at medisiner som er tilgjengelig er for dyre.
- hvor mange ensomme eldre har mistet livet i dag fordi det ikke er penger nok til å få de ut av isolasjon.
- hvor mange hjertesyke har dødd i dag fordi sykdommen ikke ble oppdaget tidsnok.
- hvor mange dødsfall fikk vi i dag fordi responstiden fra ambulanse i distriktene var for lang.
- hvor mange barn har mistet livet i dag fordi vi ikke har resurser til å avdekke vold i hjemmet.
- hvor mange har mistet livet i dag uten en hånd å holde i fordi vi ikke har råd til nok bemanning på sykehjem .
- hvor mange har mistet livet på veien dag fordi det ikke er penger til sikring.
-hvor mange drap har vi fått i dag fordi vi ikke har midler til forebygging eller nok politi.

Jeg er glad for at alle disse gruppene og mange, mange flere som dør hver dag, nå får det bedre. Jeg er også glad for at de pårørende som står mitt i krisen etter at barnet deres har gått bort, nå kan være sikker på at alle utgifter de ikke greier å betale som følge av bunnløs sorg, nå vil dekkes av fellesskapet".

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I denne sammenhengen er like regler og innhold i trygdeytelser ikke nevnt. Eller om det nå etterhvert blir et A-  eller B-lag for trygdeytelser og muligheter på arbeidsmarkedet. Det er uvisst hvordan dette markedet ser ut og om hvor mange % som representerer et åpent eller lukket arbeidsmarked hvor stillinger lyses ut eller finnes i nettverket. Men det er en annen bloggpost. I mellomtiden tar jeg meg en skikkelig løpetur. 

Følge med videre og ha en strålende uke.

Hvordan går det med tilliten og dugnadsånden hos OSS?

Selv om det begynner å røyne på?

Livet på hjemmekontoret har sine sider. Jeg må innrømme at jeg begynner å bli litt sånn passe lei. Lei av å være isolert og ha jobblivet og viktige målsettinger satt på vent til etter Påske, eller lenger frem?. Helt i myndighetenes grep om å stenge NorgeAS, og den (begrensende?)kunnskap de bygger sine mange hygienetiltak og veivalg på. Hva slags kompetansegrunnlag baserer de sine råd på? Vi har jo ikke vært i en Koronakrise før.

Jeg vil garantert sette pris på mine gode relasjoner i nettverket -  med muligheter for sosial kontakt ansikt til ansikt - etter påske. Det er noe annet enn å bare forholde seg til løsere sosial kontakt i den digitale møteplassen med tilknyttede venner og følgere. Men om vi tar "en for laget" ved å være isolert, så er det faktisk noen som har det verre. Derfor er det på plass å minne om følgende:


Mange skjulte helter bidrar på sin unike måte.

Vi heier på alle heltene i helsevesenet, matvarebransjen, renholdere og alle dem som holder hjulene i gang. Alle heltene i samfunnskritiske jobber som gjøres synlig i pressekonferansene kl 16 på NRK. Ære være dem for deres innsats, slik at vi kanskje kan komme tilbake til et verdig voksenliv etter hvert. Men hva med alle dem som ikke er synlige? Med synlighet i form av bekymringer som journalister bringer frem i lyset: Alle barn og unge som må være hjemme i omsorgssvikten med utrygge voksne, de mange gamle som må være alene i sin ensomhet og alle dem som er offer for sparekniven: De mange som sliter med psykiatri, alvorlige spiseforstyrrelser og rus, f.eks. Alvorlige syke mennesker som helsemyndighetene har glemt? Alle dem som kan få alvorlige skader fordi Helsemyndighetene har valgt å prioritere dem bort til fordel for Kornonapasienter. Hvor mange er innlagt på sykehus med Korona, igjen? Jeg tror ikke noe på utsagnet om at "alle som trenger lindrende helsehjelp skal få det". Når sosiale medier flyter over av eksempler som viser det motsatte.

Når offentlig sektor består av et mangfold av nasjonale fagmiljø og kompetansesenter for alle de usynlige heltene som "tar en for laget" ved å ikke få lindrende helsehjelp. Dette er gjerne fagmiljø som får 100- vis av millioner i overføringer fra Staten Norge, og som har sitt tilhold utenfor Universitetssykehusene i eget helsehus og med egne spesialiserte fagpersoner. Hvorfor skal de ikke gjøre jobben sin nå? Fordi det er for vanskelig å vaske hendene + holde avstand + ha smertelindrende samtaler + ivareta målgruppen på best mulig måte - SAMTIDIG? Hva skal denne hurtigarbeidende ekspertgruppen Regjeringen nå skal sette ned faktisk gjøre? Er det ikke bare å be disse fagmiljøene om å gjøre jobben sin også NÅ!!?


Ingen får bedre helse av å være isolert over lengre tid.

Det flyter over av forskning, råd og vink om å fungere i denne krisesituasjonen og på dette pålagte hjemmekontoret. Vi er alle sosiale mennesker som fungerer best med andre sosiale mennesker. " Jeg er i min fulle rett til å være meg, med min sosiale hjerne og kroppslige fornemmelser til å fungere optimalt i nåtid mot fremtid"....Vi er avhengige av gode relasjoner for å fungere optimalt fysisk og mentalt. Derfor er det viktig at denne situasjonen varer kortest mulig. Det tror jeg vi alle kan være enige i!

Det er jo fint at all denne forskningen kommer til overflaten for da kan vi alle bidra til å formulere kravspesifikasjonen for hvordan vi håndterer en slik krise neste gang den VI i Norge blir angrepet av et virus. Alle vi som er innom et visst antall sosiale medier i løpet av arbeidsdagen, har fått disse rådene og all forskningen inn på kontoret her i familieidyllen. Alle i det godes hensikt. Ja -da -->

Baksiden av denne forskningen er at vi blir minnet om vår utilstrekkelighet som menneske, at vi ikke strekker til i denne situasjonen "siden vi ikke". og vi får en følelse av skam og skyld "når vi ikke.". Vi må huske at denne isolasjonen og krisefungeringen med pålagt hjemmekontor, er noe vi selv IKKE har valgt. Så da kan det være en god ide å dosere inntak av alle råd og forskning. For det er jo slik at å blande alle belærende hygienetiltak pålagt fra talerstolen (NRK), kombinert med irritasjon, frustrasjon og manglende håp om å komme ut av situasjonen på kort tid (som jo isolasjon over tid garantert fører til), kan samlet sett bli en heftig kombinasjon. Og vi alle kan risikere å gå rundt som tidsinnstilte bomber. Da blir det i hvert fall ikke noe hyggelig for noen selv om vi holder minst 2 meter avstand til hverandre.

Og da har jeg ikke formidlet denne situasjonen i kombinasjonen med å være bekymret for økonomien og jobbmulighetene i sommer.

RÅD: En treningsøkt ute i solen hver dag! Hver dag hele uken!

Jeg vil fra mitt ståtsted anbefale alle om å ta seg en treningstur i solen hver dag. Den biopsykososiale tilnærmingen til god helse (nedenfor), er en helsemodell som har eksistert siden 1985 (og utfordrer den eksistrende som er fra 1600-tallet). Den viser hvor viktig det er for oss å legge inn sosiale økter hver dag - ut i solen eller inne på hjemmekontoret. Og bevege oss fremover for å utfordre oss fysisk og mentalt:

Når vi trener fysisk aktivitet så er det hjernen på alle dimensjoner og former som får best effekt av treningen. Vi får det MYE BEDRE både fysisk og mentalt  -->Om vi trener hard kondisjon så vil:

• blodomløpet strømme til alle hjernedelene
• disse hjernedelene vil ta opp mer næring
• hjernedelene kan da skape dna og flere hjerneceller
• flere hjerneceller gjør hjernedelene sterkere og koblingen mellom dem bedre
• hjernen heles og vi slipper stresset ut
• vi får bedre fokus og konsentrasjon
• våre kognitive egenskaper (følelser som påvirker våre opplevelser og handlinger..) blir bedre og vi takler påkjenningene av "krisen" bedre
• melkesyre er positivt for hjernen og kan hindre utvikling av demens.
• minst 45 min trening, minst 3 ganger i uken gir best effekt

Forskningen er entydig: Når vi trener øker vi omfanget av hjerneceller og vi fungerer bedre. Hjernetreningen kobler også høyre og venstre hjernedeler sammen og vi blir mer kreative. Alle egenskaper vi fokuserer på forsterkes, de delene som er automatiske bruker færre hjerneceller. Hjernen endrer seg hele livet og likevekten skapes når vi sover nok osv. Dette kan jeg skrive mer om, men det er en helt annen bloggpost.

Korona dag 13. Når følelser, stress og digital kompetanse sørger for en god hverdag på hjemmekontoret.

Så var vi plutselig der i den digitale agile hverdagen på hjemmekontoret!

Jeg trives på hjemmekontoret og med å være en dose Twittersmart. Det er smart fordi man får et innblikk i hva som faktisk rører seg ute i den digitale virkeligheten vi alle nå plutselig er blitt en del av. Her kan vi alle bidra til virkelighetsbeskrivelsen, definere den digitale møteplassen ved å være sosiale og ikke minst få oss en god latter - sånn midt i alt alvoret med sykdom, sykehusinnleggelser og død vi holder ut om dagen. Som min gode følger @FairAndBalanced gjerne formulerer seg:

"Norge står med begge beina i en krise. Regjeringen som har sørget for nedbygging av Helsetilbudene og sykdomsrelaterte trygdeytelser maner til dugnadsånd. Og det gjør for ideologisk vondt for dem å se at ledighetstallene når stadig større høyder, så dag får vi vel snart et nytt sett med regelverk og ytelser i Nav for Koronaofrene"

Ja - det er belastende for alle som oppholder seg utenfor det tradisjonelle arbeidsmarkedet, enten som permittert, arbeidsledig eller sykemeldt. Alt stresset om økonomi, muligheten for å betale regninger og ha mat på bordet. Hvordan ser fremtiden ut? Den faktiske ledigheten var stor nok allerede fra før KORONAVIRUSET angrep oss. Takket være Statens Pensjonsfond Norge, eller oljefondet, så har vi FØR KORONA kunnet "ta oss råd til":

1. 1 av 5 i arbeidsfør alder står utenfor arbeidsmarkedet.
2. 1 av 10 i arbeidsfør alder er uføretrygdet.
3. Det er 2 arbeidstakere per pensjonist --> Velferdsstaten er i ferd med å knele.
4. Pensjonsalderen er den alderen man hadde når man ble syk (ikke 70)  --> "Man må være i jobb for å få en jobb", når hull i CVn som følge av sykdom, ansees som en "feil som noen må rette opp". Mange opplever å være en belastning for Velferdsstaten.

Hvordan vil arbeidsmarkedet se ut ETTER KORONA?

1. 1 av 10 i arbeidsfør alder er arbeidsledige som følger av permittering eller konkurser. Denne situasjonen eskalerer for hver dag og uken gjennom.
2. Stadig flere i arbeidsfør alder står utenfor arbeidsmarkedet, siden man har brukt for lang tid til å komme tilbake i jobb etter å ha bli oppsagt og opparbeidet seg hull i CVn,.
3. Stadig flere "pensjonister" -- når man søker jobber og alderen har passert 38 år som er øvre alder i det anerkjente agile digitale arbeidsmarkedet.

KORONA:

Dette er en ny situasjon vi ikke har erfaring med. Vi er bare mennesker alle sammen som gjør så godt vi kan med den kunnskapen vi har. Og som alle kjenner til: "nøden lærer naken kvinne å spinne." Vi lærer å bruke den digitale teknologien og vi deler kunnskapen i etablerer oss i denne prosessen. Vi skal nok klare å forme en beskrivelse og mal for beredskap for fremtiden potensielle pandemier når vi går prosessen SAMMEN. Jeg håper at de viktige verdiene knyttet til Dugnad, Solidaritet, Samhold og Tillit består også etter Korona.

I disse KORONA-tider har stadig flere fått innblikk i en Navers verden med store bekymringer for økonomien og mulighetene på arbeidsmarkedet, etter Påske. Da hjelper det vel godt med en dugnad for å skreddersy CVn og alle gode rådene om å komme raskt i gang med å søke jobber? Jeg tror det handler mer enn om hva som står på CVn,  Det blir spennende å se hva som faktisk skjer etter at krisen er over,  og Vi alle Sammen vil bidra til å bygge opp sunne virksomheter og velferdsstaten igjen.

 Vil vi få et A-lag og et B-lag av jobbsøkere?

"Korona dag 13: Min virtuelle bedre halvdel har gjort meg oppmerksom på at det er den 8.de morgenen på rad jeg prøver å være morsom ved å si at - Næh - jeg tror jaggu jeg tar hjemmekontor-dag i dag, jeg.."

Vi har kommet godt i gang med den digitale transformasjonen og alle endringsprosessene som krever innovasjonskraft og god mental helse. Vi får testet ut vår evne til selvledelse i nært samarbeid med faktiske og virtuelle kollegaer i det digitale samfunnet. Selvledelse og medarbeiderskap er viktig i det agile digitale arbeidsmarkedet - for oss alle. Nå får vi god øvelse i akkurat dette - alle vi som jobber hjemme i det godes ånd.

Det sies at motgang gjør deg sterkere. Da kan det være en god ide å holde seg i fysisk god form for å klare å "stå han av " i stadig flere uker. Målet om å komme tilbake til en normal virkelighet og hverdag beveger seg stadig lengre ut i tid. Da er det samtidig viktig at vi klarer å bevege oss med alle våre tanker, følelser og holdninger mot målet. Være i bevegelse hver eneste dag, uansett dag i uka og hva kalenderen ellers viser. Ha fokus på mestring i nåtid. Her er et utdrag fra fremtidens arbeidsplasser:

Stadig flere innser viktigheten av fysisk aktivitet, både koblet til det å ha det bra, utholdenhet i endringsprosesser og prestasjon på kontoret (mestringsfølelse på kontoret, hjemmekontoret, gjemmekontoret). Klare å stå sammen i en utfordrende tid. For å kunne ha et høyt tempo på jobb, stå i utfordrende endringsprosesser, trenger vi å trene fysisk aktivitet - trene kondisjonen og konsentrasjonen, bygge opp muskelmasse og drive med mindfulfitness. Når vi trener hard fysisk aktivitet, så er det hjernen som får best effekt i alle former og dimensjoner av mental utvikling. Alle hjernedelene utvikler seg sammen og de kobler seg bedre sammen til en helhet. Kreativiteten fyller oss. Hjernen vår er plastisk og den endrer seg hele livet - gjelder for oss alle.  Internettet er vår kjære møteplass for tiden, og det blir garantert fremtiden også.

For å bli godt trent, så må vi legge inn treningsøkter hver dag. Da kan det være praktisk å arbeide på gymmet i form av:

1. Vi kommer på gymmet etter frokosten.
2. Vi deltar i Yoga eller Mindfulness før arbeidsdagen starter. Bygger fokus og konsentrasjon. Løser opp alt stress.
3. Vi har kontor på gymmet, som har tilrettelagt for bruk av PC på egne arbeidplasser i supplement til selve treningssenteret. Kalles Gymkontoret.
4. Vi spiser en sunn lunsj mellom arbeidsøktene. Energiboost.
5. Vi trener fysisk aktivitet før vi drar hjem. God mentaltrening som bygger innovasjonskraften vi trenger på jobb (hele hjernen er koblet godt sammen og vi beholder optimal kreativitet).
6. Vi bruker kvelden til å spise sunt, restituere, lese og reflektere --> sove nok for å kunne være fokusert på jobb.

Det er jo i USA de mange gode forskningsmiljøene jobber, ikke sant ...? Mange treningssentre i USA tilbyr arbeidsplasser med WIFI og strømuttak. Arbeidsplasser man kan bruke mellom formiddagens arbeidsøkter og ettermiddagens styrke- og kondisjonstrening. Når åpner Norges første gymkontor? I Norge omtaler Treningsindustrien seg som Norges mest nyttige bransje.

Jeg har formet min daglige arbeidsplass til et gymkontor. Jeg jobber strukturert slik alle rådene tilsier at vi skal. Jeg har delt opp arbeidsdagen i ulike jobbe- og treningsøkter. Spiser sunt og trener ute (og ned i Toleransevinduet) for å avslutte arbeidsdagen. Dette gir meg en god flyt som jeg tar med meg videre når KORONA-krisen er over. Jeg har definert de ulike dagene i uka til spesielle temadager for å holde fokus på å gjennomføre den listen jeg har med alle arbeidsoppgaver.

Dog savner jeg gymmet mitt, som jo også inneholder alle de hyggelige medlemmene og PT-ene som sammen er opptatte av at vi skal ha en god sosiale mestringsare og et trygt miljø for alle som trener der og den jobben de gjør med treningen sin.